Übung des Monats

Hier finden Sie die aktuelle Übung des Monats.

Boxen

Stellen Sie sich vor, Sie tragen im Sommer ein Tablett mit Getränken in den Garten. Hierbei sind Sie meistens hochkonzentriert zu laufen und gleichzeitig die Getränke nicht zu verschütten. Es ist also von großem Vorteil, die allgemeine Koordination zu trainieren.

Setzen Sie sich zum Boxen auf einen Stuhl. Achten Sie darauf, dass der Oberkörper aufgerichtet ist und der Rumpf angespannt.

Halten Sie die Arme auf Brusthöhe und die Hände zu Fäusten geballt. Boxen Sie nun die Arme im Wechsel nach vorne. Die Beine werden auch im Wechsel bewegt. Heben Sie ein Bein und tippen Sie ein Stück weiter vorne auf den Boden. Nun wird die Bewegung mit dem anderen Bein ausgeführt. Sie können nun die Bewegung simultan mit dem rechten Arm und rechten Bein vorne ausführen und umgekehrt.

Steigern Sie die Übung, indem Sie die Bewegung gegengleich machen, d.h. rechtes Bein und linker Arm und umgekehrt.

Position 1
Position 2