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Deutsches Walking Institut e.V.
Vereinssitz:
D-76669 Bad Schönborn
 
 
Geschäftstelle:

Engler-Bunte-Ring 15, Geb. 40.40.

D-76131 Karlsruhe

 

Kontakt:

infoJth9∂walking de

Tel: 0721-608-48483 (mittwochs und donnerstags 9-14h)

theoretische und praktische Workshops

Im Rahmen des Gesundheitssymposiums werden theoretische und praktische Workshops zu den Themen Fitness, Walking und Bewegung zur Gesundheitsförderung angeboten.

In Kürze finden Sie hier die detaillierte Beschreibung der einzelnen Workhops mit einem kurzen Erklärungstext und Möglichkeiten der Anmeldung.

 

Workshopphase A (10:30 - 11:45 Uhr)

Tabata – Viel Training in wenig Zeit: Hoch intensives Training (HIT) für Jedermann - Referentin: Dr. Kathrin Wunsch

Wer kennt es nicht? "Heute habe ich keine Zeit für Sport". Diesen Satz haben sicher schon viele von uns genutzt und das Sportprogramm daraufhin ausfallen lassen. Doch das muss nicht sein. Tabata ist eine  Trainingsmethode, mit welcher man große Effekte in sehr kurzer Zeit erzielen kann. Schon wenige Minuten am Tag reichen aus. Im Workshop soll ein Einblick in unterschiedliche Tabata-Methoden gegeben werden, sodass der Ausspruch oben genannten Satzes bald der Vergangenheit angehört.

 

Richtig (Nordic) walken - Referentin: Ana Panic

Warum (Nordic) Walking? Walking und Nordic Walking sind ideale Ausdauersportarten für Einsteiger. Wir lernen im Kurs warum (Nordic) Walking die optimale Sportart zur Gesundheitsförderung ist, führen die richtige Walking-Technik ein und werden uns vom Walking zum Nordic Walking herantasten. Außerdem erarbeiten wir uns den Aufbau eines Einsteiger (Nordic) Walking Kurses.

 

Dein Lebensstil für ein gesundes, fittes, glückliches Leben - Referentin: Dr. Jule Kunkel

Nichts entscheidet über unsere Gesundheit, unser Altern und unser Wohlbefinden so sehr wie unsere eigenen Lebensstilentscheidungen im alltäglichen Leben. Was sind sie und wie kann ich leichter die richtigen Entscheidungen treffen? Wie gestalte ich einen gesünderen Alltag ohne viel Zeit oder Geld aufzubringen?

 

Rückenfit - Referentin: Lara Zittel

Runder Rücken? Nein, danke! Rücken fit? Ja, gerne!
Der Workshop "Rückenfit" gibt einen praxisorientierten Einblick rund um den Rücken, damit unsere Rücken wieder fit werden und fit bleiben. Das wichtigste für unsere Rücken sind rückenschonende Techniken, Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur, Erhaltung der Beweglichkeit und Umgang mit Rückenschmerzen.
Lieber fit statt rund?

 

Europäisches Fitness Abzeichen inkl. Walking Test - Referenten: EFB Team

Du möchtest deine Fitness testen und direkt Feedback erhalten? Das Europäische Fitness Abzeichen (EFB) ist hier genau das Richtige. Teste dich in Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination und erhalte ein individuelles Ergebnis! Geschulte TestleiterInnen beraten dich im Anschluss gerne. Das EFB ist für jede/n geeignet, da verschiedene Stufen und Testaufgaben entsprechend deiner sportlichen Vorerfahrung gewählt werden können. Weitere Infos zum EFB findest du unter www.fitness-badge.eu 

 

Workshopphase B (13:30 - 14:45 Uhr)

Langhanteltraining für Fitness und Gesundheit - Referentin: Hana Völkel

Der Workshop beschäftigt sich mit den Grundübungen aus dem Langhanteltraining. Diese werden in Abhängigkeit von den Teilnehmerwünschen ausgewählt. Zur Wahl stehen: Kniebeuge, Kreuzheben, Schulterdrücken, Rudern, Bankdrücken, Umsetzen aus dem Stand, Reißen aus dem Stand. Bitte die Wahl (1-2 Übungen) bei der Anmeldung (Kommentarspalte) angeben. Nachdem die Wirkung und die Ausschlusskriterien besprochen wurden, wird die korrekte Ausführung der Grundübung erklärt. Anschließend werden verschiedene Varianten angesprochen.

 

Selbsthilfe am Beispiel der Rheuma-Liga BW - Referentin: Susanne Hofmann

Die Selbsthilfe ist ein wichtiger Bestandteil im Gesundheitssystem und ist für viele Menschen ein Anker in ihrer Krankheitsgeschichte. Am Beispiel der Rheuma-Liga Baden-Württemberg, dem größten Selbsthilfeverband in Baden-Württemberg, soll aufgezeigt werden, was Selbsthilfe bedeutet und welche Möglichkeiten und Chancen die Selbsthilfe bietet.

 

Das modulare Konzept "Aktivpause" - für mehr Bewegung am Arbeitsplatz - Referentin: Lena Panter

In diesem praxisnahen Workshop wird Ihnen am Beispiel der evaluierten "Aktivpause" des KIT aufgezeigt, wie ein Kurzbewegungsprogramm nachhaltig und effektiv implementiert werden kann. Sie erfahren, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, welche Übungen sich besonders eignen und worauf bei der Durchführung zu achten ist. Alltagskleidung genügt.

 

Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen beim Walken - Referentin: Ana Panic

Neben der Stärkung der Ausdauer, spielen auch Kraft und Beweglichkeit eine wichtige Rolle für das gesundheitliche Wohlbefinden. In jeder (Nordic) Walking Einheit können verschiedene Übungen eingebaut werden, um das Training abwechslungsreicher zu gestalten und den Körper auf vielfältige Weise zu trainieren. Am Ende einer Walking Einheit können Entspannungsübungen physische und psychische Spannungen lösen und den Teilnehmern ein besseres Körperbewusstsein vermitteln. Wir werden im Kurs verschiedene Übungen mit und ohne Walking-Stöcke erarbeiten und ausprobieren, sowie lernen, wann und wie wir die Übungen in einer (Nordic) Walking Einheit einbauen können.

 

Europäisches Fitness Abzeichen inkl. Walking Test - Referenten: EFB Team

Du möchtest deine Fitness testen und direkt Feedback erhalten? Das Europäische Fitness Abzeichen (EFB) ist hier genau das Richtige. Teste dich in Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination und erhalte ein individuelles Ergebnis! Geschulte TestleiterInnen beraten dich im Anschluss gerne. Das EFB ist für jede/n geeignet, da verschiedene Stufen und Testaufgaben entsprechend deiner sportlichen Vorerfahrung gewählt werden können. Weitere Infos zum EFB findest du unter www.fitness-badge.eu 

 

Workshopphase C (15:00 - 16:15 Uhr)

Selbstmanagement bei rheumatischen Erkrankungen-mit praktischen Übungen - Referenten: Sylvia Nather und Julius Wiegand

Was kann ich tun um mit rheumatischen Erkrankungen oder allgemein mit chronischen Erkrankungen umzugehen. Sein Leben wieder in die eigene Hand zu nehmen und positiv in die Zukunft zu schauen.

 

Fitness im Alltag - Referentin: Lara Zittel

Have a break, have a workout!
Der Workshop "Fitness im Alltag" gibt einen praxisorientierten Überblick über Möglichkeiten Alltag und Fitness zu vereinen und wie wir ein kleines Workout auch als Pause für Körper und Seele nutzen können. Das wichtigste für uns ist es, in einer guten körperlichen Verfassung zu sein und unsere Leistungsfähigkeit zu erhalten, und das in der stressigen Welt unseres Alltags.
Fitness einfach mal für Zwischendurch!

 

Gesundheitswandern - Referenten: Prof. Dr. Björn Eichmann & Frau Anne Schlesinger

In dem Workshop "Gesundheitswandern" erfahren Sie weshalb Wandern gesund ist und wie sie kurze Wandertouren in den Alltag integrieren können. Zudem werden wir Ihnen aufzeigen wie sie kleine Kräftigungsübungen und Koordinationsübungen integrieren können, um nicht nur die Ausdauer zu stärken.

 

Körperachtsamkeitstraining im (Nordic) Walking

Weitere Informationen folgen in Kürze.

 

Europäisches Fitness Abzeichen inkl. Walking Test - Referenten: EFB Team

Du möchtest deine Fitness testen und direkt Feedback erhalten? Das Europäische Fitness Abzeichen (EFB) ist hier genau das Richtige. Teste dich in Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination und erhalte ein individuelles Ergebnis! Geschulte TestleiterInnen beraten dich im Anschluss gerne. Das EFB ist für jede/n geeignet, da verschiedene Stufen und Testaufgaben entsprechend deiner sportlichen Vorerfahrung gewählt werden können. Weitere Infos zum EFB findest du unter www.fitness-badge.eu